Может ли питьевая вода помочь сбросить вес?

Выбор более здоровых напитков - ключевая часть похудения. В среднем человек ежедневно потребляет на 200–300 калорий больше, чем ему нужно. Очевидно, что для похудения нужно потреблять меньше, чем сжигаете. Логично, что если вы сократите потребление высококалорийных напитков, таких как газированные и энергетические напитки, вы легко сможете похудеть. Вода - это здоровый и дешевый напиток, утоляющий жажду, в нем нет калорий и сахара. Но действительно ли питьевая вода помогает похудеть?



В тренде

Замена безалкогольного напитка на воду может существенно повлиять на ваш рацион.

Или попробуйте простой чай, фруктовый чай или кофе без добавления сахара.

Или, если вам не нравится простая вода, добавьте ломтик лимона или заварите чайный пакетик.

Может ли питьевая вода помочь сбросить вес?



Может ли питьевая вода помочь сбросить вес?

Вода: питьевая вода помогает похудеть (Изображение: Getty)

Вода: женщина пьет зеленый чай.

Вода: фруктовый чай имеет значение в вашем ежедневном потреблении воды (Изображение: Getty)

Может ли питьевая вода помочь сбросить вес?

Питье большего количества воды - не чудодейственное средство от похудания, но оно поможет.

По данным NHS, люди иногда путали жажду с голодом.



Из-за этой путаницы вы можете в конечном итоге потреблять лишние калории.

Те, кто пьет в основном воду, потребляют в среднем на 200 калорий меньше.

Вода: питьевая вода для мужчин

Вода: нужно выпивать от шести до восьми стаканов воды в день (Изображение: Getty).

Вам нужно пить от шести до восьми стаканов жидкости в день или от 1,2 до 1,5 литров в день, говорится на сайте NHS.



Это может быть вода, молоко с низким содержанием жира или напитки без сахара, например чай и кофе.

Другие исследования показали, что употребление воды увеличивает количество сжигаемых калорий, что также известно как расход энергии в состоянии покоя.

Расход энергии в состоянии покоя - это количество калорий, сжигаемое вашим телом при нормальном функционировании.

НЕ ПРОПУСТИТЕ ...
[СООБЩИТЬ]
[РАЗЪЯСНИТЕЛЬ]
[СООБЩИТЬ]

Показано, что он увеличивается на 24-30 процентов в течение 10 минут после употребления питьевой воды, и сохраняется в течение часа.

Другое исследование показало, что потребление холодной воды у детей с ожирением увеличивается на 25%.

Самое шокирующее то, что исследование женщин с избыточным весом, которые не изменили своего образа жизни, кроме как пить больше воды, дало аналогичные результаты.

173 женщины в возрасте от 25 до 50 потеряли лишние 4,4 фунта за год.

Вода: бутылка с холодной водой.

Вода: холодная вода лучше для похудения, чем теплая (Изображение: Getty)

Это было только из питьевой воды, так что представьте, чего они могли достичь, занимаясь спортом и соблюдая здоровую диету!

Это исследование и исследование детей с ожирением показали, что употребление пол-литра воды приводит к дополнительным сжигаемым 23 калориям.

Если вы будете поддерживать это в течение всего года, это означает, что сожжено 17000 калорий и 4,4 фунта жира.

Некоторые люди считают, что холодная вода сжигает больше калорий, чем вода комнатной температуры.

Они не ошибаются, потому что несколько исследований показывают, что это правда.

Когда вы пьете холодную воду, ваше тело использует дополнительные калории, чтобы подогреть воду до температуры тела.

Питье большого количества воды также помогает насытиться, что, в свою очередь, побуждает вас есть меньше.