«Игра меняет правила игры»: лучшее время суток для тренировок по мнению гуру фитнеса на YouTube — «серьезные результаты»

Карли Ровена — гуру фитнеса и уверенности в себе, у нее более полумиллиона последователей и подписчиков. Эксперт по уходу за собой и хорошему самочувствию рекомендует хорошо питаться и тренироваться так, чтобы вам было хорошо.



Она поговорила с PinkyPink о достижении целей в фитнесе и говорит, что утренние тренировки — лучший способ увидеть «серьезные результаты».

Карли, которая ранее подробно рассказала о ней, сказала: «Я большой сторонник утренних тренировок».

Личный тренер продолжил: «Я знаю, что у нас есть утренние и вечерние люди. Если вы знаете, что вы вечерний человек, то это не относится к вам, но некоторые люди просто не знают, где они сидят.

«Я честно скажу, что утро — лучшее время для тренировок, особенно для мам, которые недосыпают, потому что у них есть новорожденные.



«Если вы можете позаниматься первым делом с утра, заведите будильник на час раньше и сделайте это».

Женщина на пробежке по побережью утром

Диета: эксперт по фитнесу сказал, что лучшее время дня для упражнений — утро (Изображение: GETTY)

Установка будильника на час раньше и выполнение тренировки — это не просто галочка или способ найти время для тренировки.

По словам Карли, это практика, которая настроит вас на успех во многих отношениях.



«У вас гораздо больше шансов достичь цели, чем если бы вы делали это в любое другое время дня, потому что вы проснулись и установили свое намерение», — сказала Карли.

«Может быть, это прогулка на свежем воздухе или тренировка в гостиной или в гараже, но вы сделали это, а это значит, что вы чувствуете себя хорошо».

«Это означает, что вы уже убрали что-то из своего списка дел, а затем весь день следует вашему примеру. Обычно вы лучше завтракаете, а затем обычно немного больше двигаетесь. Вы чувствуете себя лучше, вы лучше одеваетесь, весь день проходит хорошо.

«В то время как если вы говорите себе, что собираетесь тренироваться вечером, день продолжается, вы отвлекаетесь и устаете, а этого не происходит».




[ПОТЕРЯ ВЕСА]
[РАЦИОН ПИТАНИЯ]
[ЭКСПЕРТ]

Карли называет это «часом силы» и утверждает, что именно в этом секрет успеха многих ее клиентов.

Она сказала: «Я твердо верю в то, что нужно установить себе час силы.

«Это время, когда вы собираетесь встать и заняться тренировкой до того, как остальная часть семьи даже встанет.

«Я действительно думаю, что со всеми моими клиентами, которые сделали это, у нас были серьезные результаты, и это изменило правила игры для меня.

«Я бы не смог быть в какой-либо форме, если бы не занимался этим первым делом с утра.

Карли Ровена улыбается на селфи

Фитнес: Карли Ровена поговорила с PinkyPink о достижении целей в фитнесе (Изображение: CARLY ROWENA/INSTAGRAM)

«Если вы вечерний человек, а некоторые люди вечерние, это абсолютно нормально.

«Это тот же сценарий, настройте свой вечер так, чтобы произошло то же самое.

«Тем не менее, я думаю, что многие люди просто говорят себе, что они будут работать после работы, потому что это кажется более простым вариантом, чем необходимость рано вставать.

— Но, честно говоря, вставай пораньше и делай дело. Вы добьетесь гораздо лучших результатов».

Инфографика: 10 лучших упражнений для сжигания калорий

Фитнес: 10 лучших упражнений для сжигания калорий (Изображение: EXPRESS.CO.UK)

Об этом рассказал другой эксперт, персональный тренер Эмили Фьюри.

Она сказала: «Если ходить, скажем, по 10 километров в день, это действительно складывается, и вы увидите результаты.

«Помимо физических преимуществ, я также не могу не подчеркнуть, насколько полезна ходьба для вашего психического здоровья.

«В мире, где мы ежедневно пользуемся социальными сетями, выход на прогулку так важен для вашего пространства в голове».