Майкл Мосли: Три группы продуктов, лежащие в основе ваших проблем с лишним весом – «сокращайте сразу»

Сокращение калорий было потеря веса метод на десятилетия, но Доктор Майкл Мосли показал, что «этого не всегда достаточно», чтобы ускорить сжигание жира. Вместо этого он объяснил, что людям нужно избегать основных групп продуктов, чтобы ускорить процесс.



Потребление меньшего количества калорий, чем обычно, не обязательно означает, что человеку придется есть меньше пищи.

Чтобы иметь возможность сократить калории, не съедая меньше и не чувствуя голода, более калорийные продукты необходимо заменить низкокалорийными, которые имеют высокий уровень сытости.

По данным CDC, это обычно продукты, содержащие много воды и клетчатки.

Выступая на ITV Этим утром , доктор Мосли объяснил: «Сокращение калорий — не всегда лучший метод».



Вместо этого он посоветовал избегать сахара, крахмалистых углеводов и переработанного мяса, чтобы преобразовать обмен веществ в организме и перевести его в режим сжигания жира.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Диета: эксперт предостерегает от распространенной ошибки

  Майкл Мосли: Зачем урезать калории'isn't always the best method'

Майкл Мосли: Почему сокращение калорий «не всегда лучший метод» (Изображение: ГЕТТИ)

Он сказал: «Прямо сократите потребление сахара, сладких лакомств, напитков и десертов.



«Это включает в себя большинство сухих завтраков, которые обычно полны сахара, а также большинство коммерческих коктейлей».

Потребление слишком большого количества сахара увеличивает риск сердечных заболеваний, ожирения, высокого кровяного давления и воспалений.

И хотя некоторые продукты особенно богаты сахаром, люди могут не осознавать, что большую часть сахара они получают из того, что пьют.

Хороший способ снизить количество калорий — перейти на напитки без сахара.



Согласно Healthline, исследования показали, что жидкий сахар может быть «особенно вредным» по сравнению с получением его из твердой пищи.

Далее диетолог посоветовал исключить или свести к минимуму крахмалистые углеводы.

Белый хлеб, макароны, картофель и белый рис — все это в его списке виновников набора веса.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Потеря веса Майкла Мосли: исключите три продукта, чтобы оставаться стройным

  Люди могут ускорить сжигание жира, избегая продуктов

Люди могут ускорить сжигание жира, избегая определенных групп продуктов (Изображение: ГЕТТИ)

«Вместо этого переключитесь на цельнозерновые продукты, включая булгур (дробленую пшеницу), цельную рожь, цельнозерновой ячмень, дикий рис и гречку», — сказал он. «Коричневый рис — это нормально».

Другие «здоровые и сытные» альтернативы тяжелым углеводам включают чечевицу, фасоль и нут.

Запасы фруктов и овощей также будут играть огромную роль в плане управления весом человека.

Замена перекусов фруктами и овощами может легко сэкономить человеку более 100 калорий или больше, выбрав яблоко, а не протеиновый батончик.

  Советы по сжиганию калорий

Советы по сжиганию калорий (Изображение: ЭКСПРЕСС)

Диетолог также посоветовала избегать ультра-обработанных продуктов, чтобы «следить за талией».

Это потому, что они часто «набиты сахаром, жиром и солью, а также химическими ароматизаторами и консервантами».

Продукты, которые считаются обработанными, включают:

Бургеры

Чипсы

Пиццы

Хот-доги

Расфасованные блюда

Мороженое массового производства

Сладости

Чипсы

Энергетические батончики

Хлебобулочные изделия

На его веб-сайте диеты Fast 800 говорится, что все, что включает слово «мгновенное», например, лапша быстрого приготовления, супы и десерты.

Но есть альтернативы. Люди могут убедиться, что они избегают обработанных продуктов, делая их с нуля или выбирая нежирное мясо в супермаркете.