Менопауза: добавьте в рацион «сезонные продукты», чтобы быстро похудеть и «облегчить симптомы» этой осенью

Согласно с менопауза эксперт Лесли Энн Дэвис из компании по производству витаминов и пищевых добавок Innopur, некоторые вкусные угощения на Хэллоуин и осенние угощения, такие как тыквенные семечки, могут помочь женщинам. похудеть в период менопаузы а также «предотвратить негативные симптомы».



ЛеслиЭнн поговорила с Express.co.uk о продуктах, которые женщины, которые хотят быстро похудеть, должны есть этой осенью, и порекомендовала пшеничную пасту, шпинат, капусту и рыбу.

Она сказала, что важно добавить в свой рацион пшеничные макароны, которые «богаты клетчаткой, в качестве здоровой и сытной альтернативы».

«Также разумно добавлять темно-зеленые, такие как шпинат и капуста, вместе с рыбой, которая богата омега-3, чтобы поддерживать здоровый вес».

Что касается сезонных продуктов, эксперты посоветовали женщинам увеличить потребление тыквенных семечек и мускатной тыквы.



ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Королева Испании Летиция может пить один и тот же напиток пять раз в день, чтобы похудеть

  диета из тыквы

Эксперты посоветовали женщинам увеличить потребление тыквы и мускатной тыквы. (Изображение: Гетти)

«Мы рекомендуем включать в свой рацион некоторые сезонные продукты, и одним из скрытых суперпродуктов для облегчения симптомов являются тыквенные семечки», — сказала она.



Семена тыквы богаты витамином Е и «могут облегчить один из самых неприятных побочных эффектов менопаузы: сухость и зуд кожи».

ЛеслиЭнн добавила: «Семена не только помогают укрепить иммунную систему, но и являются вкусной закуской после обжаривания».

Еще одним «осенним фаворитом» является суп из мускатной тыквы, «который богат витаминами С и Е и имеет низкое содержание жира».

НЕ ПРОПУСТИТЕ Жизнь Кейт и Уильяма без «потрясающей» няни в Виндзоре [КЕЙТ МИДДЛТОН] Храните «пакеты с водой» в морозильной камере, чтобы сэкономить сотни [ВЗЛОМ] Кейт, возможно, придется отказаться от предмета одежды, поскольку он «не подходит» для королевы [ПРИНЦЕССА УЭЛЬСКАЯ]



«Кроме того, включение большого количества клетчатки в рацион — это еще один способ предотвратить общее увеличение веса, возникающее во время менопаузы», — добавил эксперт.

Личный тренер знаменитостей и эксперт по менопаузе Майкл Файрман подтвердил это. говоря, что тыквы «полны пользы для здоровья», поскольку они богаты калием, который «помогает вам снизить кровяное давление, снизить риск инсульта и увеличить минеральную плотность костей, улучшая здоровье костей».

В тыкве много клетчатки и мало калорий, «а это означает, что вы чувствуете себя сытым, не увеличивая потребление пищи в течение дня».

Они также являются богатой питательными веществами пищей, «полезным способом насытиться», а «их клетчатка также способствует здоровью пищеварения, помогая вам тренироваться более регулярно», — рассказал тренер.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: 70-летний мужчина похудел на 3 стоуна после диеты без запрещенных продуктов

  семена тыквы

Тыквенный суп с тыквенными семечками. (Изображение: Гетти)

Он также рекомендовал есть тыквенные семечки, так как они содержат триптофан, «аминокислоту, которая помогает вырабатывать химическое вещество под названием серотонин, которое помогает вам спать».

«Помимо того, что вы чувствуете себя хорошо, серотонин играет огромную роль в обеспечении хорошего сна», — объяснил тренер.

Еще одним предложением от Майкла были фаршированные тыквы. Просто «отрежьте верхушку маленькой тыквы, выскоблите семена и поставьте ее в духовку для запекания», — сказал он. «Затем наполните любой вкусной начинкой, которая вам нравится, будь то зеленая чечевица, жареные овощи или орехи и козий сыр».

LesleyAnn предупредила женщин о негативном влиянии «сезонных угощений», таких как сладости, шоколад или острые блюда.

«Хотя может возникнуть соблазн побаловать себя ими во время Хэллоуина и Рождества, лучше избегать продуктов-триггеров, таких как острые блюда и жирная пища, чтобы ослабить побочные эффекты.

«Старайтесь есть ограниченное количество пряных карри и шоколадных лакомств, чтобы предотвратить негативные симптомы, такие как изжога и приливы», — объяснила она.

Эксперт по менопаузе добавил: «Выбор правильной еды и напитков чрезвычайно важен для уменьшения негативных симптомов у женщин, переживающих менопаузу.

«Поскольку уровень эстрогена снижается во время менопаузы, это часто может привести к увеличению веса из-за гормональных изменений».

Следующий

Элисон Хаммонд опустилась на 2-е место, исключив ключевой ингредиент: «Я чувствую себя намного лучше»

  Элисон Хаммонд похудение без сахара здоровое питание как похудеть