В свои 20 лет Джоанна Ламли пережила «полный нервный срыв». Бросив спектакль, который она ставила в то время, молодая мать-одиночка сбежала в дом своих родителей в Кенте. «Я не работал [на работе] шесть месяцев, — вспоминал Ламли. «Я была очень сильно потрясена, — сказала она о своей беспокойство . «Мои нервы сдали. Я не осмеливался ходить в магазины. У меня было действительно тяжелое старое время. Я проводил весь день, думая: «Как я проживу этот день?»
Ламли сказал The Times : «У меня были приступы паники, когда я думал:« Вдохните, выдохните, просто продолжайте вдыхать. Изучайте цветы. Какого цвета цветы?»
«Все, что угодно, лишь бы твой разум не сошёл с ума. И я подумал: «Я должен выбраться из этого, как мне это сделать?»
Панические атаки
Паническая атака «это чувство внезапного и сильного беспокойства», ГСЗ объясняет.
Физические ощущения могут включать: дрожь, чувство дезориентации, тошноту, учащенное сердцебиение, одышку, потливость и головокружение.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: «Нормальные» привычки кишечника — руководство врача по внешнему виду стула и если что-то не так
«Симптомы панической атаки не опасны, но могут быть очень пугающими», — добавляет NHS.
«Они могут заставить вас почувствовать, что у вас сердечный приступ, или что вы вот-вот потеряете сознание или даже умрете».
Большинство панических атак длятся от пяти минут до получаса, но они «всегда проходят».
Профессор Пол Сальковскис, профессор клинической психологии и прикладных наук Университета Бата, рассказал, как можно эффективно справляться с паническими атаками.
НЕ ПРОПУСТИТЕ Как спать: определенные позы для сна, которых следует избегать — «стресс» для позвоночника, говорит эксперт [ЭКСПЕРТ] 5 упражнений эксперта для «повышения» частоты сердечных сокращений и снижения артериального давления - «отличный инструмент» [ЧАЕВЫЕ] Результат опроса: следует ли Великобритании переходить на частную систему здравоохранения, основанную на страховании? [ГОЛОСА]«Скажите себе, что симптомы, которые вы испытываете, вызваны беспокойством», — посоветовал он. «Переждать атаку».
Быстрое поверхностное дыхание во время приступа паники может усугубить симптомы, поэтому могут быть полезны дыхательные упражнения.
«Вдохните как можно медленнее, глубже и мягче через нос», — сказал профессор Салковскис.
«Выдыхайте медленно, глубоко и осторожно через рот. Некоторые люди считают полезным постоянно считать от одного до пяти на каждом вдохе и каждом выдохе».
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: «Нормальные» привычки кишечника — руководство врача по внешнему виду стула и если что-то не так
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: «Нормальные» привычки кишечника — руководство врача по внешнему виду стула и если что-то не так
76-летняя Ламли разделила этот гипноз и рассказала себе о своих страхах, что уменьшило ее тревогу.
Национальная служба здравоохранения добавляет, что «разговорная терапия и лекарства являются основными методами лечения панического расстройства».
Психологическая разговорная терапия может включать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).
«Ваш терапевт может обсудить с вами, как вы реагируете, когда у вас паническая атака, и о чем вы думаете», — поясняет NHS.
«Они могут научить вас, как изменить свое поведение, чтобы помочь вам сохранять спокойствие во время нападения.
«Возможно, вам придется регулярно посещать своего врача общей практики, пока вы проходите когнитивно-поведенческую терапию, чтобы он мог оценить ваш прогресс».
После периода плохого здоровья Ламли вместе с Дженнифер Сондерс снялась в отмеченном наградами ситкоме BAFTA «Абсолютно сказочно».
Джоанна Ламли также играет главную роль в фильме «Абсолютно потрясающе: фильм», который выходит в эфир в субботу, 24 сентября, в 23:40 на канале BBC Two.
Следующий
Омикрон может стать концом! Ученые-эволюционисты говорят, что Covid «может успокоиться»
