NHS рекомендует, чтобы в зимние месяцы или с сентября по апрель люди принимали добавки витамина D. Это связано с тем, что зимой организм не может вырабатывать достаточное количество витамина D из-за небольшого количества солнечного света. Несмотря на то, что в январе и феврале дни становятся все длиннее и длиннее, до теплых весенних дней апреля добавки больше не потребуются.
Утро во время завтрака считается лучшим временем для приема добавки с витамином D. (Изображение: Getty Images)
НЕ ПРОПУСТИТЕ [НА ВИДУ] [НА ВИДУ] [НА ВИДУ]
Хотя витамин D рекомендуется в качестве добавки, если его принимать в определенное время дня, он будет наиболее эффективным.
Многие витаминные добавки лучше всего принимать во время еды.
Прием витамина D с самым большим приемом пищи в день может принести наибольшую пользу.
Было обнаружено, что у тех, кто принимал витамин D во время самой большой трапезы в день, уровень этого витамина в организме повышался на 50 процентов.
Утро во время завтрака считается лучшим временем для приема добавки с витамином D. (Изображение: Getty Images)
По словам NHS, основная цель витамина D — помочь «регулировать количество кальция и фосфатов в организме».
В результате созданные питательные вещества помогут сохранить кости, зубы и мышцы человека здоровыми.
Критически важно зимой и во время глобальной пандемии.
Если у человека дефицит витамина D, это может иметь негативные последствия.
НЕ ПРОПУСТИТЕ [НА ВИДУ] [НА ВИДУ] [НА ВИДУ]
Может привести к деформации костей, в виде рахита, у детей.
Кроме того, боль в костях у взрослых может быть вызвана состоянием, известным как остеомаляция.
Хотя правительство рекомендует принимать добавку витамина D зимой, это не является обязательным.
Хотя для тех, кто подвержен высокому риску нехватки витамина D, например, для детей в возрасте от 12 до 48 месяцев и младенцев, рекомендуется круглогодично.
В то время как невозможно получить передозировку витамина D от солнечного света, невозможно получить передозировку от пищевых добавок.
Взрослые, по данным NHS, должны принимать не более 4000 МЕ (100 мкг) в день.
Прием слишком большого количества витамина D в течение длительного периода может привести к серьезным проблемам, включая повреждение сердца, почек и костей.
Это происходит из-за накопления слишком большого количества кальция в организме, состояние, известное как гиперкальциемия.
Лучший способ повысить уровень витамина D, особенно в зимнее время, — есть продукты с высоким содержанием этого витамина.
Жирная рыба, красное мясо, печень, яичные желтки и некоторые обогащенные продукты — все это пищевые источники витамина D.
В течение первого года пандемии распространялись сообщения о том, что витамин D можно использовать для лечения COVID-19.
В настоящее время недостаточно доказательств, подтверждающих эту теорию.