Высокий уровень холестерина: лучший тип растительного масла для снижения уровня холестерина — «упакованный» с пользой

Жарка — это один из способов приготовления пищи, для которого требуется дополнительный ингредиент — масло. Есть много вариантов на выбор, включая растительное масло, подсолнечное масло и кокосовое масло среди многих других. Однако одно масло может иметь больше преимуществ, чем другие.



По данным Piedmont Healthcare, оливковое масло может снизить уровень «плохого» холестерин в крови.

В нем говорится: «Оливковое масло наполнено полезными антиоксидантами, которые могут снизить уровень «плохого» (липопротеинов низкой плотности) холестерина, оставив нетронутым «хороший» (липопротеины высокой плотности) холестерин.

«Снижающий уровень холестерина эффект оливкового масла будет еще сильнее, если вы выберете оливковое масло экстра-класса, что означает, что масло менее обработано и содержит больше антиоксидантов, полезных для сердца».

Высокий уровень холестерина означает, что в крови слишком много жирового вещества — холестерина.



ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Симптомы рака легких: два признака в вашем дыхании могут сигнализировать об опухоли — «Будьте бдительны»

  Холестерин

Высокий уровень холестерина: оливковое масло — лучшее растительное масло для снижения уровня холестерина. (Изображение: Getty Images)

Если не лечить, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как сердечные приступы и инсульты.



Липопротеины высокой плотности — «хороший» холестерин — снижают риск сердечных заболеваний и других заболеваний, поглощая холестерин и возвращая его в печень.

Но липопротеины низкой плотности — «плохой» холестерин — увеличивают риск, так как могут блокировать кровеносные сосуды.

Польза оливкового масла для приготовления пищи была подтверждена исследование опубликовано Медицинским журналом Новой Англии в 2013 году.

НЕ ПРОПУСТИТЕ Говард Кил: звезда «богатого голоса» умер от рака всего за шесть недель - симптомы [РАК] Как спать: совет на выходные, если вы испытываете беспокойство и проблемы со сном [В ПОЛЕ ЗРЕНИЯ] Последний Covid: у детей, страдающих четырьмя симптомами, может развиться длительный Covid [ИССЛЕДОВАНИЕ]



В рамках исследования команда зачислила участников с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний на одну из трех диет.

Это была средиземноморская диета с добавлением оливкового масла первого отжима, средиземноморская диета с добавлением смешанных орехов или контрольная диета.

Эта диета состояла из оливкового масла, фруктов, орехов, овощей, злаков, «умеренного потребления» рыбы и птицы, «низкого» потребления молочных продуктов, красного мяса, мясных полуфабрикатов и сладостей, а также вина «в умеренных количествах». потребляется во время еды.

В исследовании говорится: «В этом исследовании средиземноморская диета без ограничений по энергии, дополненная либо оливковым маслом первого отжима, либо орехами, привела к абсолютному снижению риска примерно на три основных сердечно-сосудистых события на 1000 человеко-лет, при относительном снижении риска примерно на 30 процентов среди лиц с высоким риском, у которых изначально не было сердечно-сосудистых заболеваний».

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Зрение: напиток связан с риском катаракты — «значительно увеличивается, когда вы пьете больше»

  Инфаркт

Высокий уровень холестерина может повысить риск сердечных приступов (Изображение: Getty Images)

В документе делается вывод: «Мы заметили, что средиземноморская диета без ограничений по энергии, дополненная оливковым маслом первого отжима или орехами, привела к существенному снижению риска серьезных сердечно-сосудистых заболеваний у людей с высоким риском».

Как правило, нормальный уровень общего холестерина в крови составляет пять или менее миллимолей на литр (ммоль/л).

Более конкретно, здоровый уровень липопротеинов высокой плотности составляет один или более ммоль/л.

И у вас должно быть четыре или меньше ммоль/л липопротеинов низкой плотности.

  Холестерин

У вас высокий уровень холестерина? (Изображение: Express.co.uk)

Чтобы узнать, повышен ли у вас уровень холестерина, вашему врачу потребуется взять анализ крови.

Высокий уровень холестерина в основном вызван употреблением жирной пищи, недостаточной физической нагрузкой и избыточным весом.

Другие распространенные причины высокого уровня холестерина включают курение и употребление алкоголя.

Он также может работать в семьях.